Kategoria: Kipu ja jännitys

Niska- ja hartiakipu: hieronta, omahoito ja milloin hakea apua

Ei kommentteja
| Hieronta, Kipu ja jännitys

Niska- ja hartiakipu on yksi tavallisimmista syistä, joiden vuoksi hakeudutaan hierontaan. Kipu voi tuntua jäykkyytenä aamulla, kiristyksenä pitkän työpäivän jälkeen tai särkynä, joka säteilee hartioihin. Tässä oppaassa kokoamme brittiläisen NHS:n ja yhdysvaltalaisen terveysviranomaisen NCCIH:n tietoihin perustuen, mistä niskakipu tavallisesti johtuu, miten sitä voi itse hoitaa, mitä hieronnasta tutkitusti tiedetään ja milloin on syytä hakeutua lääkäriin. […]

Read More »

Löydä rentoutus hieronnasta – venytä, taivuta ja vapauta

Ei kommentteja
| Hieronta, Kehonhuolto, Kipu ja jännitys

Kirjoituksessa ”Löydä rentoutus hieronnasta – venytä, taivuta ja vapauta” pohdimme hieronnan merkitystä arjessa ja nojaamme kansainvälisten terveysviranomaisten tietoon. Omatoiminen kehonhuolto Hierontarullat, -pallot ja muut välineet ovat suosittuja kotikäytössä. Ne antavat mahdollisuuden käsitellä lihaksia omaan tahtiin. Aloita kevyesti Paine kannattaa säätää maltilliseksi, varsinkin aluksi. Arkoja, tulehtuneita tai turvonneita alueita ei kannata käsitellä. Kuuntele kehoa Jos käsittely […]

Read More »

Hellivää Hyvänolon Hierontaa – Löydä Lempeys Lihaslabyrinteissasi

Ei kommentteja
| Hieronta, Kipu ja jännitys

Aihe ”Hellivää Hyvänolon Hierontaa – Löydä Lempeys Lihaslabyrinteissasi” kiinnostaa monia. Käymme läpi, mitä hieronnalta voi odottaa, mitä tutkimukset kertovat ja milloin kannattaa kääntyä terveydenhuollon puoleen. Hieronta ja liike yhdessä Hieronnan rinnalle kannattaa ottaa liikettä. Taukojumppa, kävely ja venyttely ylläpitävät liikkuvuutta myös hierontakäyntien välillä. Kevyt vai voimakas käsittely? Voimakkaampi ote ei aina ole parempi. Lihasjännitykseen voi […]

Read More »

Lumoudu Lymfan Lempeästä Laulusta – Hieronnan Hyvinvoinnin Helmi

Ei kommentteja
| Hieronta, Kipu ja jännitys

Lumoudu Lymfan Lempeästä Laulusta – Hieronnan Hyvinvoinnin Helmi – tässä artikkelissa tarkastelemme aihetta käytännön näkökulmasta ja kokoamme, mitä luotettavat lähteet hieronnasta kertovat. Jännitys arjessa Pitkät istumajaksot, näyttöpäätetyö ja stressi näkyvät monella hartioissa ja niskassa. Jännityksen tunne on yleinen syy hakeutua hierontaan. Työasennot ja tauot Työpisteen säätäminen ja säännölliset tauot ovat yksinkertaisia keinoja, joilla jännitystä voi […]

Read More »

Hieronnan Hyväilevät Hyödyt – Luo lepoa ja lihaskuntoa lempein ottein

Ei kommentteja
| Hieronta, Kipu ja jännitys

Tässä artikkelissa (Hieronnan Hyväilevät Hyödyt – Luo lepoa ja lihaskuntoa lempein ottein) yhdistämme käytännön vinkit ja tutkitun tiedon hieronnasta selkeäksi kokonaisuudeksi. Hieronta ja liike yhdessä Hieronnan rinnalle kannattaa ottaa liikettä. Taukojumppa, kävely ja venyttely ylläpitävät liikkuvuutta myös hierontakäyntien välillä. Kipu on viesti Kipu kertoo, että kehossa tapahtuu jotain. Tavallinen lihasjännitys helpottaa usein ajan ja omahoidon […]

Read More »

Hieronnan monet kasvot: Lepoa, lohtua ja lihasten liikettä

Ei kommentteja
| Hieronta, Kipu ja jännitys

Kirjoituksessa ”Hieronnan monet kasvot: Lepoa, lohtua ja lihasten liikettä” pohdimme hieronnan merkitystä arjessa ja nojaamme kansainvälisten terveysviranomaisten tietoon. Jännitys arjessa Pitkät istumajaksot, näyttöpäätetyö ja stressi näkyvät monella hartioissa ja niskassa. Jännityksen tunne on yleinen syy hakeutua hierontaan. Hieronta ja liike yhdessä Hieronnan rinnalle kannattaa ottaa liikettä. Taukojumppa, kävely ja venyttely ylläpitävät liikkuvuutta myös hierontakäyntien välillä. […]

Read More »

Niska-hartiahieronta – Helpota jännitystä ja rentoudu

Ei kommentteja
| Hieronta, Kipu ja jännitys

Aihe ”Niska-hartiahieronta – Helpota jännitystä ja rentoudu” kiinnostaa monia. Käymme läpi, mitä hieronnalta voi odottaa, mitä tutkimukset kertovat ja milloin kannattaa kääntyä terveydenhuollon puoleen. Hieronta ja liike yhdessä Hieronnan rinnalle kannattaa ottaa liikettä. Taukojumppa, kävely ja venyttely ylläpitävät liikkuvuutta myös hierontakäyntien välillä. Työasennot ja tauot Työpisteen säätäminen ja säännölliset tauot ovat yksinkertaisia keinoja, joilla jännitystä […]

Read More »

Rentouttava ja tehokas klassinen hieronta

Ei kommentteja
| Hieronta, Kipu ja jännitys

Rentouttava ja tehokas klassinen hieronta – tässä artikkelissa tarkastelemme aihetta käytännön näkökulmasta ja kokoamme, mitä luotettavat lähteet hieronnasta kertovat. Jännitys arjessa Pitkät istumajaksot, näyttöpäätetyö ja stressi näkyvät monella hartioissa ja niskassa. Jännityksen tunne on yleinen syy hakeutua hierontaan. Hieronta ja liike yhdessä Hieronnan rinnalle kannattaa ottaa liikettä. Taukojumppa, kävely ja venyttely ylläpitävät liikkuvuutta myös hierontakäyntien […]

Read More »

Hierontapallot: Helppo tapa lievittää jännitystä kotona

Ei kommentteja
| Hieronta, Kehonhuolto, Kipu ja jännitys

Aihe ”Hierontapallot: Helppo tapa lievittää jännitystä kotona” kiinnostaa monia. Käymme läpi, mitä hieronnalta voi odottaa, mitä tutkimukset kertovat ja milloin kannattaa kääntyä terveydenhuollon puoleen. Aloita kevyesti Paine kannattaa säätää maltilliseksi, varsinkin aluksi. Arkoja, tulehtuneita tai turvonneita alueita ei kannata käsitellä. Liike on perusta Välineet ovat apukeino, mutta liikkuvuuden ja lihaskunnon perusta on säännöllinen liikkuminen. Kuuntele […]

Read More »

Hieronta on suomenkielinen sana hieronnalle 2026 . Powered by WordPress