Hierontaotteet ovat hieronnan perustyökaluja, joita hierojat käyttävät asiakkaidensa hoitamisessa. Hierontaotteet ovat erilaisia käsiotteita ja -tekniikoita, joilla pyritään rentouttamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja lievittämään kipua ja jännitystä kehossa.
Tässä on muutama esimerkki yleisistä hierontaotteista:
- Paine- ja puristusotteen: Hierojan käsiä käytetään asiakkaan kehon painamiseen ja puristamiseen eri voimakkuuksilla. Paine- ja puristusotteilla pyritään rentouttamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa.
- Sively- ja pyörittelyotteet: Hierojan käsiä käytetään liikkuvalla tavalla asiakkaan iholla. Sively- ja pyörittelyotteilla pyritään rentouttamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja lievittämään kipua.
- Pumppaus- ja venytysotteet: Hierojan kädet käytetään painamaan ja venyttämään asiakkaan lihaksia eri suuntiin. Pumppaus- ja venytysotteilla pyritään parantamaan verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kipua.
- Iskutusotteet: Hierojan kädet käytetään kevyesti lyömään asiakkaan ihoa erilaisilla iskuilla. Iskutusotteilla pyritään rentouttamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa.
- Värinä- ja tärinäotteet: Hierojan kädet käytetään tärisevällä tavalla asiakkaan kehoa vasten. Värinä- ja tärinäotteilla pyritään rentouttamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa.
Hierontaotteiden käyttö riippuu asiakkaan tarpeista ja hierojan ammattitaidosta. Hyvä hieroja osaa valita oikeat hierontaotteet asiakkaan tilanteen mukaan ja käyttää niitä oikealla voimakkuudella ja rytmillä.
Jos haluat oppia lisää hierontatekniikoista ja -otteista, voit tutustua alla oleviin lähteisiin:
- Hierontakoulutus OMT-Fysio: https://omtfysio.fi/koulutus-ja-kurssit/hierojakoulutus/
Mitä tutkittu tieto kertoo
Terveydenhuollon ammattihenkilöistä annetun asetuksen (564/1994) 1 §:n mukaan koulutettu hieroja on Suomessa nimikesuojattu terveydenhuollon ammattihenkilö, kuten myös esimerkiksi kiropraktikko, naprapaatti ja osteopaatti. Nimikesuojattua ammattinimikettä saa käyttää vain asianmukaisen koulutuksen saanut henkilö.
NCCIH:n mukaan länsimaissa yleisin hierontamuoto on ruotsalainen eli klassinen hieronta, joka on useimpien hierontakoulutusten ydin. Muita muotoja ovat esimerkiksi urheiluhieronta, tiettyyn tavoitteeseen, kuten lihaskouristuksen laukaisuun, tähtäävä kliininen hieronta sekä itämaisista perinteistä peräisin olevat shiatsu ja tuina.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.