Raskaushieronta on hierontamuoto, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Se auttaa lievittämään raskauden aikana ilmeneviä fyysisiä oireita, kuten selkäkipuja, jalkojen turvotusta ja kireyksiä lihaksissa. Hieronta voi myös auttaa rentoutumaan ja parantamaan unen laatua.
Raskaushieronta suoritetaan yleensä kylkimakuulla tai erityisellä raskaana oleville naisille suunnitellulla hierontapöydällä, joka mahdollistaa mukavan asennon vatsan kanssa. Hieronnassa käytetään yleensä kevyitä kosketuksia ja hierontatekniikoita, jotka on suunniteltu sopimaan raskaana olevien naisten tarpeisiin.
Raskaushierontaa voi suorittaa vain koulutettu hieroja, joka on erikoistunut raskaushierontaan. On tärkeää varmistaa, että hieroja on saanut asianmukaisen koulutuksen ja ymmärtää raskauden aikana esiintyvät erityiset tarpeet ja riskit. Raskaushierontaa ei suositella raskaana oleville naisille ensimmäisen kolmanneksen aikana tai jos naisella on terveysongelmia, kuten veritulppariski tai kohonnut verenpaine.
Raskaushierontaa tarjoavat monet hierojat ja hierontapaikat. Hierontapalvelun hinta vaihtelee paikasta ja palvelun kestosta riippuen. Jos harkitset raskaushierontaa, ota yhteyttä hierojaan tai hierontapaikkaan ja kysy lisätietoja.
Tässä joitakin suomalaisia sivustoja, joissa voit lukea lisää raskaushieronnasta ja löytää hierojia tai hierontapaikkoja, jotka tarjoavat raskaushierontaa:
- Raskaushieronta – ennen synnytystä ja synnytyksen jälkeen – Fysios
- Raskausajan hieronta | Suomen Urheiluhierontakeskus
- Raskaushieronta Lahti – Mama & Mini (mamamini.fi)
Mitä tutkittu tieto kertoo
NCCIH neuvoo, ettei hierontaa pidä käyttää syynä lykätä lääkärille menoa terveysongelman vuoksi. Jos et ole varma, sopiiko hieronta sinulle, keskustele siitä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kysy hierojalta koulutuksesta, kokemuksesta ja pätevyydestä sekä tarvittavien hoitokertojen määrästä ja hinnasta.
NCCIH:n mukaan hieronnan haittojen riski vaikuttaa pieneltä, mutta harvinaisia vakavia haittoja, kuten veritulppa, hermovaurio tai luunmurtuma, on raportoitu. Osa tapauksista on liittynyt voimakkaisiin hierontatapoihin, kuten syväkudoshierontaan, tai potilaisiin, joilla vamman riski voi olla suurempi, kuten iäkkäisiin.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.