ascia hieronta (tai faskiahieronta) on hierontatekniikka, jossa keskitytään kehon faskioiden eli sidekudosten hierontaan. Faskiat ovat läpinäkyviä ja joustavia sidekudoksia, jotka ympäröivät lihaksia, luita, niveliä ja elimiä. Faskioiden toiminta on monimutkaista ja niiden tehtävä on tukea, suojata ja muokata kehon rakennetta. Faskioiden kireys tai jumi voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikkuvuuden rajoituksia.
Fascia hierontaa tehdään erilaisilla hierontatekniikoilla, kuten pehmeillä sivelyillä, syvällä painelulla, venytyksillä ja vapautusliikkeillä. Hieronta auttaa rentouttamaan kireitä ja jumeja faskioita, parantamaan verenkiertoa, lisäämään lihasten joustavuutta ja parantamaan kehon asentoa.
Fascia hieronta on hyvä hoitomuoto esimerkiksi urheilijoille, jotka käyttävät kehoaan paljon ja joutuvat usein rasittamaan lihaksiaan ja faskioitaan. Hieronta auttaa myös henkilöitä, jotka kärsivät lihaskivuista, päänsärystä, niska-hartiaseudun kivuista, selkäkivuista tai muista kehon kiputiloista.
Fascia hierontaa tarjoavat useat hierojat ja hierontastudiot ympäri maailmaa. Hieronnan kesto ja hinta vaihtelevat hierojan ja hierontatyypin mukaan. Jos haluat tietää lisää fascia hieronnasta, kannattaa tutustua aiheeseen tarkemmin esimerkiksi alla olevien linkkien avulla:
- Fascia hieronta | HUH | Hieronta, Urheilu & Hyvinvointi
- Fascia-hieronta :: Hoitola Susan
- Hierontapiste Fascia | Hieronta, Neurosonic, Normatec
Mitä tutkittu tieto kertoo
NCCIH:n mukaan länsimaissa yleisin hierontamuoto on ruotsalainen eli klassinen hieronta, joka on useimpien hierontakoulutusten ydin. Muita muotoja ovat esimerkiksi urheiluhieronta, tiettyyn tavoitteeseen, kuten lihaskouristuksen laukaisuun, tähtäävä kliininen hieronta sekä itämaisista perinteistä peräisin olevat shiatsu ja tuina.
NCCIH:n mukaan hieronnan haittojen riski vaikuttaa pieneltä, mutta harvinaisia vakavia haittoja, kuten veritulppa, hermovaurio tai luunmurtuma, on raportoitu. Osa tapauksista on liittynyt voimakkaisiin hierontatapoihin, kuten syväkudoshierontaan, tai potilaisiin, joilla vamman riski voi olla suurempi, kuten iäkkäisiin.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.