Urheiluhieronta on hierontamuoto, jota käytetään erityisesti urheilijoiden lihasten hoitoon ja palautumisen edistämiseen. Urheiluhieronnassa käytetään erilaisia hierontaotteita, kuten sivelyjä, paineluja, puristeluja ja venytyksiä, ja hieronnan voimakkuus ja kesto voivat vaihdella urheilijan tarpeiden mukaan.
Urheiluhieronta auttaa palautumaan rasituksesta ja vammoista, edistää verenkiertoa ja poistaa lihasjännitystä. Hieronta myös auttaa ehkäisemään urheiluvammoja ja parantaa suorituskykyä.
Urheiluhierontaa tarjoavat usein urheiluhierojat tai fysioterapeutit, joilla on erityisosaamista urheilijoiden lihashuollosta. Hieronnan kesto ja voimakkuus vaihtelevat urheilijan tarpeiden mukaan, ja hieronnan tarkoitus voi olla esimerkiksi ennaltaehkäisevä lihashuolto, palauttava hieronta tai kivunlievitys.
Jos olet kiinnostunut urheiluhieronnasta, voit tutustua alla oleviin lähteisiin:
Urheiluhieronta | Suomen Urheiluhierontakeskus
Mitä tutkittu tieto kertoo
NCCIH:n mukaan länsimaissa yleisin hierontamuoto on ruotsalainen eli klassinen hieronta, joka on useimpien hierontakoulutusten ydin. Muita muotoja ovat esimerkiksi urheiluhieronta, tiettyyn tavoitteeseen, kuten lihaskouristuksen laukaisuun, tähtäävä kliininen hieronta sekä itämaisista perinteistä peräisin olevat shiatsu ja tuina.
NCCIH:n mukaan hieronnan haittojen riski vaikuttaa pieneltä, mutta harvinaisia vakavia haittoja, kuten veritulppa, hermovaurio tai luunmurtuma, on raportoitu. Osa tapauksista on liittynyt voimakkaisiin hierontatapoihin, kuten syväkudoshierontaan, tai potilaisiin, joilla vamman riski voi olla suurempi, kuten iäkkäisiin.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.