Hierontarullat: Rentoudu ja vapauta lihasjännitys – tässä artikkelissa tarkastelemme aihetta käytännön näkökulmasta ja kokoamme, mitä luotettavat lähteet hieronnasta kertovat. Omatoiminen kehonhuolto Hierontarullat, -pallot ja muut välineet ovat suosittuja kotikäytössä. Ne antavat mahdollisuuden käsitellä lihaksia omaan tahtiin. Aloita kevyesti Paine kannattaa säätää maltilliseksi, varsinkin aluksi. Arkoja, tulehtuneita tai turvonneita alueita ei kannata käsitellä. Liike on perusta […]

Read More »