Kirjoituksessa ”Hieronnan monet kasvot: Lepoa, lohtua ja lihasten liikettä” pohdimme hieronnan merkitystä arjessa ja nojaamme kansainvälisten terveysviranomaisten tietoon.
Jännitys arjessa
Pitkät istumajaksot, näyttöpäätetyö ja stressi näkyvät monella hartioissa ja niskassa. Jännityksen tunne on yleinen syy hakeutua hierontaan.
Hieronta ja liike yhdessä
Hieronnan rinnalle kannattaa ottaa liikettä. Taukojumppa, kävely ja venyttely ylläpitävät liikkuvuutta myös hierontakäyntien välillä.
Kevyt vai voimakas käsittely?
Voimakkaampi ote ei aina ole parempi. Lihasjännitykseen voi riittää rauhallinen käsittely, ja voimakkaissa tekniikoissa haittojen riski voi olla suurempi.
Mitä tutkittu tieto kertoo
NCCIH:n mukaan alaselkäkivun hieronnasta on tehty useita arvioita, ja niissä on löydetty vain heikkoa näyttöä hyödystä. Vuoden 2015 katsauksessa hieronta lievitti kipua lyhytaikaisesti sekä äkillisessä että pitkäaikaisessa alaselkäkivussa, mutta tutkimusten laatu oli heikko.
NCCIH:n mukaan hieronnan haittojen riski vaikuttaa pieneltä, mutta harvinaisia vakavia haittoja, kuten veritulppa, hermovaurio tai luunmurtuma, on raportoitu. Osa tapauksista on liittynyt voimakkaisiin hierontatapoihin, kuten syväkudoshierontaan, tai potilaisiin, joilla vamman riski voi olla suurempi, kuten iäkkäisiin.
Usein kysyttyä
Auttaako hieronta niskakipuun? NCCIH:n mukaan siitä voi olla apua, mutta hyöty saattaa jäädä lyhytaikaiseksi.
Voiko hieronta korvata lääkärikäynnin? Ei. NCCIH:n mukaan hierontaa ei pidä käyttää syynä lykätä terveysongelman tutkimista.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Yhdysvaltain terveysviranomaisen NCCIH:n mukaan hieronnassa käsitellään kehon pehmytkudoksia, ja sitä käytetään terveysongelman hoidon tukena tai hyvinvoinnin edistämiseen. Hierontaa on harjoitettu useimmissa kulttuureissa läpi historian, ja se oli yksi varhaisimmista keinoista, joilla ihmiset yrittivät lievittää kipua.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.