Aihe ”Hierontapallot: Helppo tapa lievittää jännitystä kotona” kiinnostaa monia. Käymme läpi, mitä hieronnalta voi odottaa, mitä tutkimukset kertovat ja milloin kannattaa kääntyä terveydenhuollon puoleen.
Aloita kevyesti
Paine kannattaa säätää maltilliseksi, varsinkin aluksi. Arkoja, tulehtuneita tai turvonneita alueita ei kannata käsitellä.
Liike on perusta
Välineet ovat apukeino, mutta liikkuvuuden ja lihaskunnon perusta on säännöllinen liikkuminen.
Kuuntele kehoa
Jos käsittely aiheuttaa voimakasta kipua tai puutumista, lopeta. Pitkittyvä vaiva kannattaa näyttää ammattilaiselle.
Mitä tutkittu tieto kertoo
NCCIH:n mukaan hieronnan haittojen riski vaikuttaa pieneltä, mutta harvinaisia vakavia haittoja, kuten veritulppa, hermovaurio tai luunmurtuma, on raportoitu. Osa tapauksista on liittynyt voimakkaisiin hierontatapoihin, kuten syväkudoshierontaan, tai potilaisiin, joilla vamman riski voi olla suurempi, kuten iäkkäisiin.
NCCIH:n mukaan hieronnasta voi olla apua niska- tai hartiakipuun, mutta hyöty saattaa olla lyhytaikainen. Erään katsauksen mukaan hieronta voi lievittää niskakipua lyhytaikaisesti, jos hoitokerrat ovat riittävän pitkiä ja toistuvat riittävän usein.
Usein kysyttyä
Kuinka kauan rullailla? Aloita lyhyesti ja kevyesti ja vältä kipeitä tai turvonneita alueita.
Voiko hieronta korvata lääkärikäynnin? Ei. NCCIH:n mukaan hierontaa ei pidä käyttää syynä lykätä terveysongelman tutkimista.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Yhdysvaltain terveysviranomaisen NCCIH:n mukaan hieronnassa käsitellään kehon pehmytkudoksia, ja sitä käytetään terveysongelman hoidon tukena tai hyvinvoinnin edistämiseen. Hierontaa on harjoitettu useimmissa kulttuureissa läpi historian, ja se oli yksi varhaisimmista keinoista, joilla ihmiset yrittivät lievittää kipua.
NCCIH neuvoo, ettei hierontaa pidä käyttää syynä lykätä lääkärille menoa terveysongelman vuoksi. Jos et ole varma, sopiiko hieronta sinulle, keskustele siitä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kysy hierojalta koulutuksesta, kokemuksesta ja pätevyydestä sekä tarvittavien hoitokertojen määrästä ja hinnasta.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.