Relax hieronta on hierontamuoto, joka pyrkii rentouttamaan kehoa ja mieltä. Se on yleensä lempeää ja rauhoittavaa, ja siinä käytetään usein erilaisia rentouttavia tekniikoita, kuten kevyitä sivelyjä, venytyksiä, painelua ja hierontaa.
Relax-hieronta sopii erityisesti henkilöille, jotka kärsivät stressistä, ahdistuksesta tai jännityksestä. Hieronta auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään kehon jännityksiä, mikä voi edistää parempaa unta, lisätä energisyyttä ja parantaa yleistä hyvinvointia.
Relax-hierontaa tarjoavat hierojat ja hoitolat löytyvät yleensä hakukoneiden ja sosiaalisen median avulla. Monet hierojat mainostavat rentouttavia hierontamuotoja, kuten relax-hierontaa, palveluvalikoimassaan.
Mitä tutkittu tieto kertoo
Yhdysvaltain terveysviranomaisen NCCIH:n mukaan hieronnassa käsitellään kehon pehmytkudoksia, ja sitä käytetään terveysongelman hoidon tukena tai hyvinvoinnin edistämiseen. Hierontaa on harjoitettu useimmissa kulttuureissa läpi historian, ja se oli yksi varhaisimmista keinoista, joilla ihmiset yrittivät lievittää kipua.
NHS suosittelee stressin helpottamiseksi puhumaan tunteistaan ystävälle, perheenjäsenelle tai terveydenhuollon ammattilaiselle, suunnittelemaan kuormittavia päiviä etukäteen, asettamaan pieniä saavutettavia tavoitteita ja keskittymään asioihin, joihin voi vaikuttaa. Alkoholia, tupakkaa, rahapelejä tai huumeita ei kannata käyttää stressin lievittämiseen, koska ne voivat heikentää mielenterveyttä.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.