Jalkapohjan hieronta on hierontatekniikka, jossa hierotaan jalkapohjan eri alueita, kuten jalkaholvia, kantapäätä, varpaita ja muita jalkapohjan lihaksia ja kudoksia. Hieronta rentouttaa jalkapohjan lihaksia, parantaa verenkiertoa, lisää nivelten liikkuvuutta ja auttaa poistamaan jalkojen väsymystä ja kipuja.
Jalkapohjan hieronta on suosittu hoitomuoto erityisesti niille, jotka seisovat paljon tai käyttävät paljon jalkojaan työssään, kuten tarjoilijat, kaupan kassahenkilökunta, lääkärit ja hoitajat. Hieronta auttaa myös urheilijoita, erityisesti juoksijoita ja tanssijoita, pitämään jalkapohjan lihakset joustavina ja välttämään loukkaantumisia.
Jalkapohjan hierontaa voi tehdä itse kotona, käyttäen esimerkiksi jalkapalloa tai hierontapalloa. Ammattimaisen hieronnan saamiseksi kannattaa kuitenkin varata aika hierojalle, joka on koulutettu hieromaan jalkapohjia. Jalkapohjan hierontaa tarjoavat useat hierojat ja hierontastudiot eri puolilla Suomea.
Jos haluat tietää lisää jalkapohjan hieronnasta, voit tutustua aiheeseen esimerkiksi alla olevien linkkien avulla:
- https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00880
- https://www.terve.fi/artikkelit/mika-auttaa-jalkakipuihin-jalkapohjan-hieronta
Mitä tutkittu tieto kertoo
NCCIH:n mukaan vyöhyketerapiassa painetaan tiettyjä kohtia jalkapohjissa tai käsissä, joiden uskotaan vastaavan muita kehon osia. Väitettä, että vyöhyketerapia rentouttaisi ja parantaisi näitä kehon osia, ei ole todistettu. Yksittäisessä tutkimuksessa pitkälle edennyttä rintasyöpää sairastavilla naisilla osa oireista lievittyi mutta osa ei.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.