Kirjoituksessa ”Hyvästä olosta kantapäähän asti – tutustu hieronnan ihmeelliseen maailmaan” pohdimme hieronnan merkitystä arjessa ja nojaamme kansainvälisten terveysviranomaisten tietoon.
Hoidon jälkeen
Hoidon jälkeen kannattaa antaa itselle hetki aikaa ennen kuin palaa kiireeseen. Osa kokee lihaksissa lievää arkuutta seuraavana päivänä etenkin voimakkaamman käsittelyn jälkeen. Jos olo on epätavallinen tai kipu voimakasta, ota yhteyttä terveydenhuoltoon.
Valmistautuminen käyntiin
Hierontaan kannattaa tulla ajoissa, ettei hoidon alku kulu kiireessä. Raskasta ateriaa juuri ennen hoitoa voi olla mukavampi välttää, ja väljät vaatteet tekevät pukeutumisesta helppoa hoidon jälkeen.
Säännöllisyys ja odotukset
Osa käy hieronnassa säännöllisesti, osa vain silloin tällöin. Kumpikin tapa on hyvä, kunhan odotukset ovat realistisia: hieronta voi tuoda hyvää oloa, mutta sen vaikutus on usein lyhytaikainen.
Mitä tutkittu tieto kertoo
Yhdysvaltain terveysviranomaisen NCCIH:n mukaan hieronnassa käsitellään kehon pehmytkudoksia, ja sitä käytetään terveysongelman hoidon tukena tai hyvinvoinnin edistämiseen. Hierontaa on harjoitettu useimmissa kulttuureissa läpi historian, ja se oli yksi varhaisimmista keinoista, joilla ihmiset yrittivät lievittää kipua.
NHS suosittelee stressin helpottamiseksi puhumaan tunteistaan ystävälle, perheenjäsenelle tai terveydenhuollon ammattilaiselle, suunnittelemaan kuormittavia päiviä etukäteen, asettamaan pieniä saavutettavia tavoitteita ja keskittymään asioihin, joihin voi vaikuttaa. Alkoholia, tupakkaa, rahapelejä tai huumeita ei kannata käyttää stressin lievittämiseen, koska ne voivat heikentää mielenterveyttä.
Usein kysyttyä
Kuinka usein hierontaan kannattaa mennä? Sopiva tiheys on yksilöllinen; NCCIH neuvoo kysymään hierojalta tarvittavien kertojen määrästä ja hinnasta.
Voiko hieronta korvata lääkärikäynnin? Ei. NCCIH:n mukaan hierontaa ei pidä käyttää syynä lykätä terveysongelman tutkimista.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.