Klassinen hieronta on perinteinen hierontamuoto, jota käytetään yleisesti lihasten rentouttamiseen, verenkierron parantamiseen ja kivun lievittämiseen. Klassisessa hieronnassa käytetään erilaisia hierontaotteita, kuten sivelyjä, paineluja, puristeluja ja venytyksiä.
Klassinen hieronta koostuu yleensä eri vaiheista, joista ensimmäinen on esihieronta, jossa hieroja pyrkii löytämään kireät ja jännittyneet lihakset. Tämän jälkeen hieroja keskittyy eri hierontaotteilla käsittelyyn, jossa pyritään rentouttamaan kireitä lihaksia ja poistamaan lihasjännitystä. Hieronnan lopuksi hieroja tekee usein kevyitä sivelyjä, joiden tarkoituksena on stimuloida verenkiertoa ja edistää palautumista.
Klassinen hieronta on hyvin yleinen hoitomuoto Suomessa, ja sitä tarjoavat monet ammattitaitoiset hierojat ja fysioterapeutit. Hieronnan kesto voi vaihdella muutamasta minuutista useisiin tunteihin, ja hieronnan intensiteetti voi myös vaihdella asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Mitä tutkittu tieto kertoo
NCCIH:n mukaan länsimaissa yleisin hierontamuoto on ruotsalainen eli klassinen hieronta, joka on useimpien hierontakoulutusten ydin. Muita muotoja ovat esimerkiksi urheiluhieronta, tiettyyn tavoitteeseen, kuten lihaskouristuksen laukaisuun, tähtäävä kliininen hieronta sekä itämaisista perinteistä peräisin olevat shiatsu ja tuina.
NCCIH:n mukaan hieronnasta voi olla apua niska- tai hartiakipuun, mutta hyöty saattaa olla lyhytaikainen. Erään katsauksen mukaan hieronta voi lievittää niskakipua lyhytaikaisesti, jos hoitokerrat ovat riittävän pitkiä ja toistuvat riittävän usein.
NCCIH:n mukaan alaselkäkivun hieronnasta on tehty useita arvioita, ja niissä on löydetty vain heikkoa näyttöä hyödystä. Vuoden 2015 katsauksessa hieronta lievitti kipua lyhytaikaisesti sekä äkillisessä että pitkäaikaisessa alaselkäkivussa, mutta tutkimusten laatu oli heikko.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos kipu ei helpota muutamassa viikossa, pahenee, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon myös, jos hoidon jälkeen ilmenee voimakasta tai epätavallista kipua tai muita huolestuttavia oireita. Hätätilanteessa soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa hieronnasta eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hierojalle aina sairauksistasi, raskaudesta ja lääkityksestäsi ennen hoitoa. Älä lykkää lääkäriin hakeutumista hieronnan vuoksi. Kiireettömissä mutta äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117, hätätilanteessa soita 112.